Seit April tuts auch wieder das ausgiebige Sonnenbad zur Mittagsstunde.
Am besten soviel Haut wie möglich zeigen. Eine halbe Stunde und dein Körper hat mehrere Tausend I.E selbst hergestellt, wenn die stofflichen Vorrausetzungen stimmen, aber das müssen sie auch bei manueller Einnahme.
Ab Oktober heisst es dann wieder suplementieren, da der Einfallswinkel der Sonnenstrahlen (insbesondere UV-B) zu flach ist.

Ist der Schatten länger als der Körper kannst du kein bzw. kaum Vitamin D mithilfe der Sonne bilden, so als Richtwert, also auch nicht im Sommer zur späten Nachmittagsstunde!