beide können sich ergänzen; vitamin c ist essentiell.

enzyme sind die handwerker, sie machen alles, ohne sie läuft nichts. im körper gibt es so viele arten von enzymen/proteinen wie arten von handwerkern und facharbeitern in in einer volkswirtschaft. vitamine sind dagegen die werkzeuge: wenn der handwerker kein werkzeug hat, kann er nicht arbeiten. universalwerkzeuge sind etwa schraubenzieher und flachzange; bei den vitaminen sind das D und C.

der körper sollte alle seine enzyme selbst herstellen können. wenn er es nicht kann (warum auch immer ...), dann könnte man sie hilfsweise von außen geben. das funktoniert zwar *), aber es ist, wie wenn man polnische gastarbeiter-handwerker von außen importiert.

bromelain (in grüner ananas mehr als in reifer!), papain, nattokinase etc. etc. können also zweifellos hilfreich sein (stärkung immunsystem, reduzierung entzündungen, bessere verdauung, gefässe durchputzen). oft muss man etwas rumprobieren, bis man ein gut verträgliches präparat gefunden hat. dicken geldbeutel braucht man dazu auch. vierzehn tage fasten bringt das gleiche resultat, wirft die endogene enzymproduktion wieder an und spart dabei außerdem geld. vorsicht bei enzymtherapien, wenn gleichzeitig 'blutverdünner' genommen werden. enzymtherapie sollte nicht dauergebrauch werden.

vitamin c nimmt man 1-2 mg/kg körpergewicht, richtwert also 100 mg pro tag (besser verteilt über den ganzen tag, besser zusammen mit früchten oder gemüse, am besten durch bzw. in hochwertigen früchten.

gesundheit ist gar kein problem. denn die menschliche natur hat in millionen jahren evolution alles (zu 99%) optimiert. man muss ihr nur den richtigen nährboden geben, damit sie sich darauf entfalten kann.

(1) sehr wenig und zwischendurch gar nichts essen

(2) nur ganz hochwertiges essen zu sich nehmen inklusive zugehöriges mikrobiom (frisch, rohkost, vielfältig, wild, 'bio', eigener anbau und verarbeitung und zubereitung - oder absolut vertrauenswürdiger einkauf).

(3) sich bewegen, bewegen, bewegen, dabei aber besser aber tanzen, kampfsport, mannschaftssport, vielfältige arbeit, die alle glieder in anspruch nimmt und auch die koordination trainiert - anstelle monoton mit kopfhörer auf der hartbahn joggen, wobei das immer noch besser ist als gar nichts.

(4) unlösbaren konflikten und stress aus dem weg gehen (oder sie lösen ...), fester charakter, prinzipien - denn ohne geordneten und ruhigen geist, bleibt auch die gesundheit labil.

(5) beten, meditieren, atemüben, teppichweben, angeln, bogenschießen o.ä. o.ä. o. ä. zur stärkung von konzentration und intention.

(6) sich mit etwas anspruchsvollen beschäftigen, etwa chinesische philosophie, afrikanische schnitzkunst, astronomie, gesteinskunde, freundschaften pflegen, feste organisieren, kinder begleiten, musizieren, in eine theatergruppe gehen o.ä. o.ä. o.ä.

(7) sich nur in weitgehend 'natürlicher' umgebung aufhalten und sich weitgehend nur mit 'natürlichen' gegenständen umgeben.

nicht im gelben forum lesen oder gar schreiben,

saturnische grüsse, weiner

*) enzyme können durch die darmschleimhaut aufgenommen werden, bei individuellen unterschieden; hierzu bitte sich mal auch mit stutenmilch beschäftigen ...