mMn wirken Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln anders/besser.

Deshalb schaue ich, dass ich wo es geht, meinen Bedarf über Lebensmittel decke.

z. B.

Leber für Vitamin A
Wakame für Jod
Paranüsse für Selen
Petersilie für Eisen und Vitamin C
Aronia für Mangan
Hirschquelle (Wasser) für Magnesium, Lithium(!)
Bananas für Kalium
Fisch (Lachs, Hering) / Lein- oder Chiasaat für Omega 3
Nüsse für Vitamin E
Hülsenfrüchte (Linsen) Folsäure, Zink

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