Hallo Naclador,
danke für die Info, aber ich habe noch nie in meinem Leben Süßstoff verwendet, es sei denn, daß bei einem Restaurantessen was drin war.
Auch trinke ich nur Wasser, Bier, Wein, Kaffee mit Zucker, Säfte die ich selber presse und nicht zuckere. Bei Süßspeisen, Marmeladen, etc. nehmen wir meist unraf. Rohrzucker, bei Schokolade bin ich darauf angewiesen, was die Industrie reinpackt.

Bewegung ist gut, wenn regelmäßig möglich. Ich habe das Glück, mit dem
Fahrrad zur Arbeit fahren zu können. Jeden Tag 16km durch hügeliges
Gelände, ohne Hilfsmotor. Das hält mich einigermaßen fit. Radfahren mit
dem E-Bike oder Pedelec ist immer noch besser als Autofahren und besonders
für Gebirgsbewohner sicher eine Überlegung wert.

Ich fahre mit dem Auto möglichst nah an meinen Bistimmungsort/Geschäft/Haustür etc. Zur Zeit käme ich nicht auf die Idee Rad zu fahren, wenn ich auch per Auto dorthin könnte.
Aber ich betätige mich gerne körperlich und handwerklich, meine Muskulatur und Geist sind gut trainiert und habe nicht das Gefühl, daß ich ohne reale Verwendung mich auch noch unnötig verausgaben muß. Also Holzhacken, Schaufeln, heben, tragen, anspruchsvolles Halten unter hohem Kraftaufwand usw., Bewegung allgemein (aber immer einem Zweck dienlich, nicht der Fitness halber). In den letzten Jahren habe ich mir mein "Alters"haus gebaut, zur Zeit renoviere ich 2 Wohnungen. Halt so Sachen, die man macht, solange es noch gut geht und die ein wenig Vorsorge fürs Alter darstellen. Also viel Bewegung, aber mit sinnvollem Anspruch.

Teilzeitfasten kann auch funktionieren, das muss jeder für sich
rausfinden, denke ich. Insgesamt ist FDH immer noch die sicherste Methode,
um das Gewicht zu reduzieren. Das ist nur am Anfang quälend, der Magen
schrumpft und gewöhnt sich an kleinere Portionen. Man braucht schon etwas
Willenskraft.

Beste Grüße,
Naclador

Gruß Dieter