Sicher kein schlechter Tip, aber alles, nur nicht kalorienarm...

Andudu, Montag, 29.07.2019, 09:32 (vor 1705 Tagen) @ StillerLeser3270 Views
bearbeitet von unbekannt, Montag, 29.07.2019, 09:47

...letztendlich geht es ja darum, sich selbst und seinen fehltrainierten Körper irgendwie auszutricksen. Sowas muss man fast immer individuell angehen.

Der Rat: Statt Frühstück einen "bulletproof coffee"
1/4 l Kaffee
30 bis 50 Gramm Butter nach Laune
Einen Schuss Kokosfett/MCT-Öl
Keinen Zucker
Mit dem Pürierstab oder im Mixer verquirlen, das wird ein cremiges,
cappucinoähnliches Getränk.

Ich gebe zu bedenken, dass das kein kalorienarmes Frühstück ist.
30-50g Butter: 222 bis 370 Kalorien
"einen Schuss Kokosfett", hängt von der Einschätzung ab (gerade Dicke neigen dazu, die Kalorienzahl zu unterschätzen), ein Esslöffel voll hat da auch schon um die 120 Kalorien.

Man nimmt mit so einem Getränk also zwischen 300 und 500 Kalorien zu sich, Dank des Fettes (Fett bewirkt Sättigung, sofern nicht ungünstig mit Süßem oder Salzigem kombiniert) ist man auch satt. Für eine 1,60m-Frau ist das aber schon gut ein Drittel des täglichen Grundumsatzes (der bei Dicken aber erhöht ist).

Wenn es hilft: warum nicht? Würde mich aber auch nicht wundern, wenn es bei einigen gar nichts bewirkt.

In "Fettlogik überwinden" wird ganz klar herausgestellt, dass man nur abnimmt, wenn man weniger isst, als man verbraucht (eigentlich logisch, aber irgendwie bei vielen in Vergessenheit geraten und von Mythen überlagert). Das kann man alles ziemlich genau ausrechnen (und man sollte es anfangs wirklich mal tun, weil man sich sehr leicht verschätzt).

Das Fiese ist: der Körper fordert seine Kalorienumsatz gnadenlos ein (der bei Dicken aufgrund der körperlichen Belastung höher ist, auch "Setting Point" genannt). Wer da nur nach Gefühl und Appetit vorgeht und dann trotz Wunderkaffee zum Frühstück vielleicht zum Mittagessen mehr isst, vera*scht sich leicht selbst und ist am Ende nur frustriert (ala "bei mir funktioniert wirklich nichts, ich muss einen kranken Stoffwechsel haben")...

Damit hat man auch das hippe Intervallfasten erledigt, der Kaffee hat
keine Kohlenhydrate, vom Abendessen bis zum nächsten Mittag sind es leicht
16 Stunden.

Der Kaffee hat zwar keine Kohlenhydrate, dummerweise hat das Fett, was du da reinkippst, jede Menge Kalorien <img src=" />

Man kann aber zumindest darauf spekulieren, dass die Fettverbrennung dadurch gefördert wird (macht man ja bei Trennkost so ähnlich, die auch bei vielen funktioniert).

Die Bestätigung (für mich): Eine sehr gute Freundin leidet durch eine
vermurkste, leidvolle Vergangenheit unter extremem Übergewicht und daher
rührend unter Diabetes. Sie is(s)t seit langem unglaublich diszipliniert,
und kam trotzdem ums Verrecken zwei Jahre lang nicht unter 130kg (nur 1,60
groß!).
Mit bulletproof nimmt sie jetzt ~ 200 g pro Woche ab -endlich!
Daß man keinen Hunger hat, hat sie bestätigt.

Dann hat sie für sich das Richtige gefunden. Reine "Disziplin" ist ein Mythos, ich kenne keinen Übergewichtigen der das durchgehalten hätte. Es geht immer darum, sich selbst auszutricksen und dabei zu wissen, was man tut.

Für ca. 300 Kalorien zum Frühstück kann man übrigens auch ein halbes Kilo Magerquark frühstücken (kann man ja mit Süßstoff und z.B. etwas dunklem Kakao abschmecken), ich schätze, das macht auch bis zum Mittag satt, bringt aber gleichzeitig wichtige Eiweiße mit. Wäre zumindest einen Versuch wert.


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