.......Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin sondern ein Hormon.

Vor jeder Substitution ist eine Messung angesagt, sollte selbstverständlich sein! Also das VIT D 25 OH ist zu messen.
Vom Ausgangspunkt kann dann hochgefahren werden.

Niemals ohne Anfangsmessung einfach was reinschmeissen!

Normaler Spiegel 25OH sollte im Bereich von 30 >> 70 liegen. Wobei 30 schon sehr niedrig ist
Im Winter (bei << 30)kann dann für 4 Wochen Dekristol 20.000 IE genommen werden, dann nochmals messen.
Fall es passt, also 25OH >> 40 Erhaltungsdosis im Winter mit 5000 IE/d, im Sommer 2000 IE/d

Ganz wichtig: VIT D niemals ohne Vit K2 einnehmen! Es besteht sonst die Gefahr, dass das Kalzium in den Blutgefässen eingelagert wird; wollen wir ja nicht!
Es soll in die Knochen!

Und nochwas: Ein ausreichender Magnesiumspiegel ist nötig! Also 300mg/d Magnesium Citrat einnehmen, z.B. Magnesium Diasporal 300mg Tütchen!

Auch die Labor Mineralstoffe, Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium sollten bekannt sein! Dann nur die Defizite ergänzen! Calcium = Vorsicht!

Übrigens: Magnesium kannst du nicht genug haben, Reguliert u.a den Herzschlag usw.; Vorhofflimmern?

Otto

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Solange es Schlachthäuser gibt, wird es Schlachtfelder geben.
Tolstoi